Keyifle okumanız ve faydalanmanız dileğiyle.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”22px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”10094″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”22px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Yazın En Güzel Meyvelerinden ‘İncir’ !
Dünyada en çok ülkemizde yetişen incir hem taze olarak hem kuru olarak tüketilebilen, dutgiller familyasından bir meyvedir.
İncir, magnezyum, lif, manganez, B6 vitamini, sodyum potasyum içeriği açısından oldukça zengin ve sağlığa bir çok faydası olan bir meyvedir. Ayrıca A vitamini, B1-B2 vitamini, demir, fosfor gibi mineralleri de içerir.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”22px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”İncirin Faydaları Nelerdir?” font_container=”tag:h2|text_align:left|color:%23dd3333″ google_fonts=”font_family:Cabin%3Aregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic|font_style:500%20bold%20regular%3A500%3Anormal”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”22px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][thb_iconlist icon=”fas fa-heart” list_content=”Kemik gelişimini destekler ve kemikleri güçlendirir.,Yüksek lif içeriğinden dolayı bağırsak hareketlerini artırır ve kabızlığa iyi gelir ayrıca kansere neden olan maddelerin ortadan kaldırılmasını destekler.,İçeriğindeki antioksidanlar serbest radikallerle savaşma kabiliyetini etkiler. Serbest radikaller kanserin gelişmesini etkileyen faktörlerden başlıcalarıdır. Bu nedenle incirler vücuda lif sağlayarak ekstra bir savunma hattı oluştururlar. Bu sebeple meme kanseri-cilt kanseri gibi kanserlerin riskini de azaltır.,İçeriğindeki yüksek Potasyum nedeni ile yemeklerden sonra vücut tarafından emilen şeker miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Büyük miktarlarda potasyum kan şekerinin ani düşmesinin daha az sıklıkta olmasını sağlayabilir. Bu da diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. Sanılanın aksine şekerli bir meyve olarak düşünülüp tüketmeme yanılgısına düşmemek gerekir. Unutulmamalıdır ki her besinden tüketmeli fakat porsiyon miktarına dikkat etmeliyiz.,Ayrıca incir yaprakları trigliseritleri düşürücü etkiye sahiptir. Bu da koroner kalp hastalığı riskini azaltır.,Kabızlığı önlediği gibi düzensiz bağırsak hareketlerini de ortadan kaldırır.,İncirlerin yaşlanma sırasında inflamatuar sitokinleri azalttığına dair çalışmalar vardır. Bu da Alzheimer riskini azaltmaya yardımcıdır.,İncir yaprağı çayı bronşit gibi çeşitli solunum yolları hastalıklarında faydalıdır. Ayrıca astım semptomlarını önlemek ve azaltmak gibi faydaları da vardır.” thb_icon_color=”#dd3333″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”22px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”10099″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”22px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]100 gr taze incir 63 kalori iken 100 gr kuru incir 284 kaloridir. Yukarıdaki faydalarından yararlanmak için günlük diyetinizde – porsiyona da dikkat ederek-, 1 porsiyon meyve için 2 adet taze incir veya 1 adet kuru incir tüketmeniz yeterli olacaktır.
Unutmayın diyette yasak yok, denge var 😊 Her besinden maksimum derecede faydalanabilmek, kilo kontrolü sağlayabilmek ve sağlıklı olabilmek için için sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmek en güzeli 😊
Şekere karşı özel bir durumunuz varsa tüketmeden önce diyetisyeninize ya da doktorunuza danışın.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
