Son aylarda tüm dünyanın mücadele ettiği Covid-19 (koronovirüs) ‘un zararlı etkilerinden korunmanın en etkili yollarından biri bağışıklık sistemimizi kuvvetli tutmak. Bunun içinde beslenmemiz büyük önem taşıyor. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları nelerdir?
Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil‘den sizler için bağışıklığı güçlendirecek bilgiler aldık.
Keyifle okumanız ve faydalanmanız dileğiyle.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”16px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”9241″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”16px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Su içmeyi ihmal etmeyin.
Sıcaklığın düşmesi ile birlikte su içme isteği azalabiliyor. Ancak vücudumuzun ihtiyacı hala devam ediyor. O nedenle sağlığımız için günde 2,5-3 lt su içmeye özen göstermeliyiz. İçerisine kabuğu soyulmuş limon dilimleri de ekleyebiliriz.
Yoğurt ve kefir tüketin.
Kefirin içeriğindeki probiyotiklerin bağırsak miktobiyotamızı olumlu yönde etkilediğinden bağışıklık sistemimizi de kuvvetlendiriyor. Aynı zamanda probiyotiklerin hastalık oluşumunu engellediği ve antioksidan etki gösterdiği de çalışmalarca kanıtlanmış. Yoğurdunuza probiyotik ekleyerek ve günde 1 bardak kefir tüketerek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”16px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”9629″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”16px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Soğan ve sarımsağı eksik etmeyin.
Hem sarımsak hem soğan yüksek oranda antioksidan etkiye sahip. Bu anlamda bağışıklık sisteminiz için de oldukça faydalı.
Pancarı beslenmenize ekleyin.
Kırmızı besinlerin mucizesinden faydalanalım. İçerisindeki yüksek antioksidan kapasite bağışıklık sistemimiz için çok önemli. Günde 1 kez yoğurdunuza 1 orta boy pancarı rendeleyerek tüketin.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”16px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”9630″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-xs”][vc_empty_space height=”16px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Sebze ve meyve tüketin.
Sebze ve meyveler sahip oldukları antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler ve vücut direncini artırırlar. Özellikle C vitamini içeren yeşil biber, maydanoz, kivi, greyfurt, portakal, E vitamini içeren ceviz, badem, sudam, zeytin yağı, A vitamini içeren havuç, ıspanak, brokoli, pırasa, balkabağını sofranızdan eksik etmeyin.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]