Home / SPOR / Sabah yürüyüşünün faydaları!

Sabah yürüyüşünün faydaları!

Sabah 30 dakikalık bir yürüyüş, hayatınızı değiştirebilir! Özellikle şeker hastalığı, obezite, kalp hastalığı gibi yaşam tarzıyla ilişkili bir takım hastalıklardan muzdarip olmanız durumunda. Eklemleriniz ve kalbiniz için sabah yürüyüşleri çok faydalıdır ve sabahın taze havası sinirlerinizi yatıştırmaya, ruh halinizi düzeltmeye ve günün geri kalanında sizi enerjik ve pozitif tutmaya yardım eder. Sadece bir çift yürüyüş ayakkabısı satın alıp yakındaki parkta yürüyüşe çıkın.

Sabah yürüyüşü
Sabah yürüyüşünün faydaları!

Sabah saatlerinde hava daha az kirlidir. Temiz hava, diğer gazlarla birlikte bol miktarda oksijene sahiptir. Oksijen teneffüs ettiğinizde, hücrelere verilir ve bu da tüm gerekli fonksiyonları yerine getirmenizi sağlar. Vücudunuz düzgün bir şekilde çalıştığında, çeşitli hastalıklara yakalanma şansınız azalır.

İkincisi, sabah hava negatif iyonlar açısından zengindir ve oksijen negatif yüklüdür. Bu nedenle, ne kadar çok negatif iyon, o kadar çok oksijen ve o kadar temiz hava ile nefes almanız demektir. Havadaki bu negatif iyonlar veya oksijen, gençleşip kendinizi rahat hissetmenize ve keyifli olmanıza yardımcı olur. Aslında, bir ormana, bir kumsala veya şelaleye gittiğinizde, hava daha serin ve daha tazedir, çünkü bu bölgelerde negatif iyonlar yüklenir. Bu yüzden bir tatilden döndükten sonra kendimizi daha iyi hissederiz. Sabah yürümek ve mümkün olduğunca hava solumak için alışkanlık kazanmanız gerekiyor.

  • Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı artırır.
  • Yeme isteğinin (iştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
  • Enerji verir.
  • Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destek olur.
  • Göğüs, prostat ve mide-bağırsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
  • Kalp krizi ve felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
  • Bağırsakların çalışmasını düzenler.
  • Uyku düzenini destekler.
  • Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
  • Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini de azaltır

Kaynak: AyşeTolga

 

http://binterplast.com

hakkında Semra Mutlu

Check Also

step-aerobik ile yağ yakmak mümkün mü?

Step- Aerobik;  müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur. Spor, zayıflama ya da kilo …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir