Home / SPOR

SPOR

Yürüyüş yaparken dikkat edilecek kurallar!

sağlıklı yürüyüş

HareketsizliK, birçok hastalığa yakalanma riskini ciddi anlamda artırıyor. Çalışmalar; diyabet, hipertansiyon, kanser, kalp- damar gibi çok sayıda hastalıkta başta yürüyüş olmak üzere fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu gösteriyor. “Sağlıklı bir yaşam için yürüyüş her yaşta insanın rahatlıkla yapabileceği en önemli egzersiz ” diyen uzmanlar, haftada en az 3 gün, en ideali …

Daha fazla oku

Bale yapan çocukları…!

bale yapmak

Müzik eşliğinde yapılan, koreografik yapıda, sanatsal dans gösterilerine bale adı verilmektedir. Baleye başlamadan önce tıpkı diğer spor dallarında olduğu gibi, vücudu ısıtmak gerekmektedir. Özellikle kız çocuklarının vücut yapılarının daha narin, hareketlerinin daha zarif olmasını sağlayan balenin faydaları ve bilinmesi gereken diğer bilgilere makalemizde yer verilmiştir. Bale eğitiminin çocukluk yaşlarından başlaması …

Daha fazla oku

Obezitenin önüne egzersizle geçin!

kilo vermek

Obezite bir çok kronik hastalığa zemin hazırlayan önemli bir sağlık sorunudur. Dünyada ve Türkiye’de görülme sıklığı h ızla artmaktadır. Obezitenin en önemli iki nedeni hareketsiz yaşam ve aşırı kalori alımıdır. Obezitenin önlenmesi ve tedavisinde; diyet, egzersiz, davranış değişikliği, ilaç, cerrahi tedavi ve bu tedavi seçeneklerinin kombinasyonları kullanılmaktadır. Egzersiz obezite tedavisinde …

Daha fazla oku

step-aerobik ile yağ yakmak mümkün mü?

Step- Aerobik;  müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur. Spor, zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmektedir. Çünkü zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden durum hayli karmaşık bir hal almaktadır. İşte, Step-aerobik programları bu durumu …

Daha fazla oku

Kışın hangi sporları yapabiliriz?

Kış artık en sert yüzünü gösterdi. Haliyle kış sporu tutkunlarının heyecanı dorukta. Snowboard’dan heliski’ye, kayaktan kar raftingi’ne açık havada yapılacak, buz gibi soğukta kanı kaynatacak o kadar çok spor var ki… Üstelik bunları yapmak için Türkiye sınırları dışına çıkmak gerekmiyor. Sözcü Şık Hayat hem deneyimli kış sporu tutkunları hem de bu işe heves edip …

Daha fazla oku

En yeni egzersiz trendleri!

Kişisel ihtiyaçlar ve isteklere göre sürekli egzersiz trendleri sürekli değişiyor. İşte en yeni egzersiz trendleri… Değişen şartlar ve yepyeni gelişmeler ile her sene yepyeni spor ve egzersiz trendleri ortaya çıkıyor. Bu trendler kişisel ihtiyaçlarınız ve istekleriniz doğrultusunda şekillenirken kimi zaman daha iyi sonuç almanıza ve daha rahat spor yapmanıza da …

Daha fazla oku

Sporla Kilo Vermenin Kuralları

kilo vermek, spor, spor yapmak, kilo verdiren sporlar

Sporla Kilo Vermenin Kuralları Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz? Vücuttaki yağ oranının kilodan daha önemli olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. 50 kilo civarında ideal ölçüye sahip biri olabilirsiniz ama yağ …

Daha fazla oku

Sıradan Sporlardan Hoşlanmayanlara Eğlenceli Outdoor Sporları Listesi

downhill, alpinizm, outdoor sporlar, delta kanat, yamaç paraşütü, base jump

Sıradan Sporlardan Hoşlanmayanlara Eğlenceli Outdoor Sporları Listesi Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve kampçılık gibi açık hava faaliyetleri hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca bu aktiviteler, spor tutkunlarını bir sonraki maceraya teşvik eder. Vücuda meydan okuyan eğlenceli ve Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve kampçılık gibi açık …

Daha fazla oku

Fitness’ta İlk Hafta Zor Geçebilir

Fitness’a yeni başlayanlar için tavsiyeler, fitness programı, Fitness’a başlarken, Fitness’a başlama, Fitnessta ilk hafta,

Fitness’ta İlk Hafta Zor Geçebilir Fitness’a başlarken çoğunluğa uyup spor salonuna kaydolacaksanız ilk gün vücut kitle endeksi ölçümünüz yapılacak ve spor hocanız size uygun bir program hazırlayacak. Spor salonundaki bazı insanlar tavsiyeler vermeye bayılırlar ama siz spor eğitmeninizin önerilerinin dışına çıkmayın. Fitness’taki ilk haftanız, en önemli zamanlarınız çünkü spor yapmaya karar …

Daha fazla oku

Maratonlarla Birlikte Gündeme Gelen Karb Yüklemesi Nedir?

maraton, istanbul maratonu, karb yüklemesi, karbonhidrat yüklemesi, beslenme, karbonhidrat tüketmek, maratona hazırlık

Maratonlarla Birlikte Gündeme Gelen Karb Yüklemesi Nedir? İstanbul Maratonu, hem Türkiye’den hem de dünyadan rekor katılımın olduğu Asya ve Avrupa yakasını birleştiren parkurda yapılan bir yarış. Bu yarışta 10 K (kilometre), 15 K, Maraton (42, 195 K) ve Halk koşusu kategorileri bulunuyor. Bu sene İstanbul Maratonu 11 Kasım’da. Bu maratona …

Daha fazla oku