Home / Sağlık / Diyet

Diyet

ASKERİ DİSİPLİNLE KİLO VERMEYİ DENEYİN!

sağlıklı kilo vermek

Düzenli uyku, düzenli spor ve düzenli beslenme sayesinde askere giden Mehmetçikler ideal vücut ölçülerine nasıl ulaşıyorlarsa aynı düzen ve disiplin ile siz de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Modern çağın en önemli sağlık sorunlarından biri olan obezite ile mücadelede harcanan paraların haddi hesabı yok. Zayıflama alanı o kadar geniş bir yelpazede iş …

Daha fazla oku

Lifli besinlerin diyet için faydaları!

sağlıklı kilo verme zayıflama

Lif Nedir? Lifler, tüketilen meyve ve sebzelerin vücudunuz tarafından sindirilemeyen ama emilen bölümlerine denir. İki çeşit besin lifi vardır. Bunlar suda çözünen ve suda çözünemeyen şeklinde adlandırılmaktadır. Bu iki lif grubu sadece bitkilerde bulunmaktadır. Sindirim sisteminden ise parçalanmadan geçmektedirler. Bu da kişilerin uzun süre tok kalmasını sağlayarak daha az yemek yenmesini sağlamaktadır. …

Daha fazla oku

Şeker ve unlu mamüller diyetimizi nasıl etkiler?

şeker tüketmek şekerin zararları

Fazla şeker, kilo almayı tetikleyen ana etken. Vücut, fazla gelen şekeri yağ hücresi olarak tutar.Çikolata ve kurabiye yemeyi bıraksanız ve bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız dahil aldığınız şeker miktarı çok daha yüksek olabilir.Aslında ne şekilde olursa olsun, şeker, diyet yapanlar için asla alınmaması gereken gıda maddelerinin başında …

Daha fazla oku

Obezitenin önüne egzersizle geçin!

kilo vermek

Obezite bir çok kronik hastalığa zemin hazırlayan önemli bir sağlık sorunudur. Dünyada ve Türkiye’de görülme sıklığı h ızla artmaktadır. Obezitenin en önemli iki nedeni hareketsiz yaşam ve aşırı kalori alımıdır. Obezitenin önlenmesi ve tedavisinde; diyet, egzersiz, davranış değişikliği, ilaç, cerrahi tedavi ve bu tedavi seçeneklerinin kombinasyonları kullanılmaktadır. Egzersiz obezite tedavisinde …

Daha fazla oku

Günlük Kaç Gram Protein Almalıyız?

protein tüketimi

Vücudumuzun proteine ihtiyacı olduğunu hepimiz biliyoruz ve proteinler sahip oldukları aminoasit çeşitleri sayesinde kaslarımız, kemiklerimiz ve pek çok hormonumuz için birincil yapı taşı işlevi görürler. KISACASI PROTEİN OLMADAN YAŞAYAMAZSINIZ Protein aminoasitlerin birbirine uç uca adeta bir zincir şeklinde bağlanması ile oluşmuş yapılara verilen isimdir. 20 farklı aminoasit tarafından oluşturulan ve …

Daha fazla oku

Yürüyerek kilo vermek mümkün mü?

sağlıklı zayıflama fazla kilolardan kurtulma

Yürümek, herkesin yapabileceği bir spordur elbette. Fakat yürüyüşü bir spor olarak yapmanın da kendi içinde bazı kuralları vardır. Eğer kilo vermek için yürüyüş yapacaksanız her gün düzenli olarak yürüyüş planlamalı ve tempolu yürümelisiniz. Günlük hayatınızda fazla hareketli değilseniz, yürüyüşün vücudunuzdaki etkilerini çok hızlı bir şekilde farkedebilirsiniz. Düzenli Yürüyüş ile Kilo …

Daha fazla oku

Sağlıklı Beslenme Nedir?

SAĞLIKLI BESLENME NEDİR ? Yenilen besinden zevk alarak, çeşitli ve dengeli beslenerek, tüm besin ögelerinin bireye özel gereksinim duyulan miktarlarda alınması ve ideal vücut ağırlığının sürdürülmesidir.  Sağlıklı beslenme neden önemlidir? Anne karnından başlayarak, yaşam boyu sağlığın korunması ve kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Beslenme, açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya …

Daha fazla oku

Diyet Yapanlara Izgara Tavuk Köfte

Izgara Tavuk Köfte, diyet yemekleri, diyet yemek tarifleri

Diyet Yapanlara Izgara Tavuk Köfte Diyet yaparken bir çoğumuzun derdi bugün ne yemeliyim, hangi yiyeceğin daha az kalorisi var, hangi besinlerin tok tutucu özelliği var protein bakımından daha zengin besinler tercih sebebi olur her zaman böyle durumlarda.. Diyet listelerinde sebze ve protein odaklı beslenmeler her zaman baz alınır ve buna …

Daha fazla oku

Diyet Yaparken Nefis Bir Kahvaltı Önerisi

Smoothie Bowl Tarifi, Smoothie Bowl, diyet yemekleri, diyet tarifleri, diyet

Diyet Yaparken Nefis Bir Kahvaltı Önerisi Nefis bir kahvaltı önerisiyle başlayalım: Smoothie kasesi (bowl) tarifi: Malzemeler 5 yemek kaşığı süzme yoğurt 10-12 adet yaban mersini 6 adet çilek 1 tatlı kaşığı bal 1 yemek kaşığı chia tohumu Üzeri için: 15 adet yaban mersini 1 adet küçük boy muz 1 tatlı …

Daha fazla oku

Diyet yaparken ekmek yenir mi?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç kısa sürede kilo vermek için tek tip beslenmeye yönelenleri uyarıyor. Beslenmede karbonhidrat tüketiminin kısıtlanmasıyla kısa sürede verilen kilolar kısa sürede geri alınır. Uzun vadeli sağlık ve kilo kontrolü için karbonhidratlardan ödün verilmemeli, onlardan vazgeçilmemelidir. Hızlı kilo vermek ve daha hızlı yağ yakmak için karbonhidratsız …

Daha fazla oku