Home / Sağlık

Sağlık

kuruyemiş tüketiminin önemi!

sağlıklı besinler

Kalp damar sağlığından yüksek kolesterolü düşürmeye kadar birçok  faydası olan kuruyemişlerin sağlıklı bir yaşam için sürekli olarak tüketilmesi öneriliyor. İçerdiği besin değerlerin daha çok faydalanmak için kavrulmuş ürünler yerine taze olarak kurutulmuş kuruyemişleri tüketmeye dikkat edin. Kuruyemişlerin birçoğu yüksek kalori değerlerindedir. Faydalı olduğunu düşünerek bol miktarlarda yerseniz kilo almanız kaçınılmaz …

Daha fazla oku

Bayanlar Dikkat Ev Temizliği Nasıl Yapılır

Bayanlar Dikkat Ev Temizliği Nasıl Yapılır Ev Temizliği konusunun ne kadar hassasiyet taşıdığını biliyoruz. Özel yaşam alanlarınız olan evleriniz, en çok zaman harcadığınız ve vakit geçirdiğiniz en rahat etmek istediğiniz alanlardır. Bu yüzden ev temizliği çok önem verilen yerlerin başında yer almaktadır. Bu yaşam alanlarınız için güvenilir bir firma arıyor …

Daha fazla oku

Düzenli Beslenme Başarıyı Artırır!

düzenli beslenmek

M-Onep Klinikleri Beslenme Uzmanı Banu Eroğuz Demirözü: Öğrenci beslenmesinde konsantrasyonu artıran ve enerji veren besinler tercih edilmesi başarıyı artırır. Günün en önemli öğünü kahvaltı olmalı Günün en önemli öğünü kahvaltıdır çünkü 8-10 saate varan açlıktan sonra, hem vücut hem de beyin büyük bir enerji ihtiyacıyla uyanır. Kahvaltı yapılmadan güne başlamak …

Daha fazla oku

ASKERİ DİSİPLİNLE KİLO VERMEYİ DENEYİN!

sağlıklı kilo vermek

Düzenli uyku, düzenli spor ve düzenli beslenme sayesinde askere giden Mehmetçikler ideal vücut ölçülerine nasıl ulaşıyorlarsa aynı düzen ve disiplin ile siz de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Modern çağın en önemli sağlık sorunlarından biri olan obezite ile mücadelede harcanan paraların haddi hesabı yok. Zayıflama alanı o kadar geniş bir yelpazede iş …

Daha fazla oku

Sinüzitten koruyan öneriler…!

burun tıkanıklığı

Sinüzit, diğer adıyla rinosinüzit, vücudun enfeksiyona karşı reaksiyonu sonucunda sinüs duvarlarındaki dokuların şişmesi ve sinüslerle burun boşluğu arasındaki geçişin bozulması sonucu ortaya çıkmaktadır. Her 8 yetişkinden 1 inde yılda bir kez tekrarlamakta ve genellikle sinüslerin bakteriler veya virüsler tarafından enfeksiyonu sonucu ortaya çıkmaktadır. Sinüzit, hastalığın süresine ve hastalık etkenine göre …

Daha fazla oku

Kış aylarına C vitamini ile hazırlanın…!

gripten korunmak

Kış aylarında soğuk havanın hakim olmasıyla beslenmenin önemi bir kez daha gündeme geliyor. Dengeli ve düzenli besin tüketimi ise hastalıkların önüne geçebiliyor. Özellikle soğuk havalarda C vitamini vücut direncinin en büyük yardımcısı haline geliyor. Peki C vitaminin faydaları neler ve hangi besinlerde bulunuyor? C vitamini insan vücudunda üretilemediği ve depolanamadığı …

Daha fazla oku

Lifli besinlerin diyet için faydaları!

sağlıklı kilo verme zayıflama

Lif Nedir? Lifler, tüketilen meyve ve sebzelerin vücudunuz tarafından sindirilemeyen ama emilen bölümlerine denir. İki çeşit besin lifi vardır. Bunlar suda çözünen ve suda çözünemeyen şeklinde adlandırılmaktadır. Bu iki lif grubu sadece bitkilerde bulunmaktadır. Sindirim sisteminden ise parçalanmadan geçmektedirler. Bu da kişilerin uzun süre tok kalmasını sağlayarak daha az yemek yenmesini sağlamaktadır. …

Daha fazla oku

Gripten nasıl korunuruz?

gripten korunmanın yolları

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Nafiz Karagözoğlu, “Grip kelimesi Fransızca’dan dilimize yerleşmiş. Paçavra anlamı taşıyormuş. Güzel bir benzetme bulmuşlar. Gerçek-Hakiki grip hastayı paçavraya çevirebilir. Bu nedenle basit tedbirlerle kendimizi ve çevremizi koruyalım. Madem her zaman bildiğimiz bir hastalıkta GRİP, neden aman “Domuz Gribi”, aman “Kuş Gribi”, VAY “H3N2” Gribidiyip panikliyoruz. …

Daha fazla oku

Şeker ve unlu mamüller diyetimizi nasıl etkiler?

şeker tüketmek şekerin zararları

Fazla şeker, kilo almayı tetikleyen ana etken. Vücut, fazla gelen şekeri yağ hücresi olarak tutar.Çikolata ve kurabiye yemeyi bıraksanız ve bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız dahil aldığınız şeker miktarı çok daha yüksek olabilir.Aslında ne şekilde olursa olsun, şeker, diyet yapanlar için asla alınmaması gereken gıda maddelerinin başında …

Daha fazla oku

Günde ne kadar su içmeliyiz?

günde ne kadar su içmeliyiz

Günde 8-9 bardak veya 2-2,5 litre su tüketmek vücudunsu ihtiyacını karşılamaktadır. Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatlandırabilirler. Çay, kahve gibi içecekler vücuttan suatımını artırdığı için suyun yerine konmamalıdır. Uzmanlar yağ yakımını hızlandırmak, vücuttan toksinleri atmak ve ideal kiloyu koruyabilmek için her gün …

Daha fazla oku