Home / Tag Archives: spor

Tag Archives: spor

Vücudunuzu Şekle Sokmak Mı İstiyorsunuz?

egzersiz, spor, Plank, şınav, Squat,

Yazın yaklaşmasıyla, yeni bir vücut ve fit olma planları da geliyor. Her ne kadar bu güzel niyetler, beklendiği gibi uzun süreli olmasa da, biz siz için, kısa sürede vücudunuzu şekle sokacak,  egzersizleri hazırladık. Bu hareketleri, dört hafta boyunca uyguladığınızda, ne spor merkezine yazılmaya ne de eve ekipman almaya hiç ihtiyaç …

Daha fazla oku

Kalıcı Zayıflık İçin Neler Yapmalıyız?

Spor , Sağlıklı beslenme, Kilo vermek, kilo , zayıflamak ,

Zayıf olmak aslında her kadının hayalleri arasında yer almaktadır. Sağlıklı kilo vermek ve verdiğimiz kiloların kalıcılığını sağlamak için birçok yöntem bulunmaktadır. Mühim olan kısa zamanda sağlıklı bir biçimde zayıflamaktır. Asla sağlıksız ve kalıcı olmayan uygulamalar tercih edilmemelidir. Kilo vermek için öncelikle kendimizin buna inanması gerekmektedir. Yani beynimizde kilo verip zayıflayacağımıza olan inancımız tam olmalıdır. Kararlı …

Daha fazla oku

Spor Yapmayı Sevmeyenlere 5 Alternatif

kardiyo , Plates, spor salonu, Yoga, Spor, spor yapma, egzersiz

Sporunun yararları saymakla bitmez, metabolizmanızı hızlandırır, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı destekler. Ancak bütün bunların bilinmesine rağmen bazı bireyler için spor yapma eylemi bir türlü hayata geçirilemeyen bir plan olarak kalır. Belki de problem seçtiğiniz aktivitededir. Bazı aktiviteler sabah için daha ideal olabilir, aşağıdaki egzersizleri sabah sporu rutininize ekleyin …

Daha fazla oku

Sporla Kilo Vermenin Kuralları

kilo vermek, spor, spor yapmak, kilo verdiren sporlar

Sporla Kilo Vermenin Kuralları Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz? Vücuttaki yağ oranının kilodan daha önemli olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. 50 kilo civarında ideal ölçüye sahip biri olabilirsiniz ama yağ …

Daha fazla oku

Tüm Faydalarına Rağmen Neden Düzenli Spor Hayatımızda Kalıcı Olamıyor?

spor, düzenli spor, hareketsiz yaşam

Tüm Faydalarına Rağmen Neden Düzenli Spor Hayatımızda Kalıcı Olamıyor? Düzenli spor ve fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerine rağmen sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı, hem ülkemizde hem de dünyada hastalıkların nedenleri arasındaki yerini ne yazık ki koruyor. Peki düzenli egzersizin beraberinde getirdiği hem fizyolojik hem de psikolojik yararlara karşın neden egzersizi hayatlarımızın …

Daha fazla oku

Evinizde Kolay Spor: Wall Sits

Evinizde Kolay Spor: Wall Sits Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden wall sits, alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir egzersizdir. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden bir tanesidir. Çok basit bir hareket gibi gözükse de zamanla kaslar yorulmaya başlar ve sızlamalar olur. Alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir …

Daha fazla oku

10 Adımda Daha İyi Bir Vücuda Sahip Olmak Hayal Değil

10 Adımda Daha İyi Bir Vücuda Sahip Olmak Hayal Değil Egzersiz yapmaya saatlerinizi ayırmanıza gerek yok; bunu bizzat bilim adamları söylüyor. Sizi yormayacak, hevesinizi kırmayacak alışkanlıklar edinmeniz yeterli. İşte,  fit bir vücut için size 10 öneri:  1- EN FIT ARKADAŞINIZLA SPOR YAPIN Uzmanlar egzersizleri kiminle yapacağımız konusunda titiz davranmamız gerektiğini …

Daha fazla oku

Sadece Spor Yetmez! Fit Olmak İçin 5 Alışkanlık

Sadece Spor Yetmez! Fit Olmak İçin 5 Alışkanlık Bugünlerde zinde ve sağlıklı kalmak zor zanaat. Özellikle günün büyük bir bölümünde dolu iseniz bu daha da zorlaşır. Bir işle meşgul olanların, özellikle çalışan anne-babaların en uygun diyet metodlarını bulmaları ve denemeleri için pek de vakitleri yoktur. Eğer zamanınız kısıtlıysa sizleri sağlıklı ve zinde tutacak …

Daha fazla oku

Koşu İle İlgili Sorulara Cevaplar! Nasıl Başlamalı, Nasıl Yapılmalı, Hız Nasıl Ayarlanmalı? 

Koşu İle İlgili Sorulara Cevaplar! Nasıl Başlamalı, Nasıl Yapılmalı, Hız Nasıl Ayarlanmalı? Kardiyovasküler egzersizlerin en bilineni olan koşu,  sportif kapasiteyi artırıyor, kalp ritmini yükseltiyor ve dolaşımı hızlandırıyor, zihinsel konsantrasyon yeteneğini artırıyor, yağ ve karbonhidrat yakımını hızlandırıyor ve bu nedenler doğrultusunda tüm sporcular için ortak bir antrenman biçimi olarak görülüyor. Farklı amaçlara cevap verecek farklı koşu …

Daha fazla oku

Spora Yeni Başlayanlara Tavsiyeler

Spora Yeni Başlayanlara Tavsiyeler Spora yeni mi başladınız? Bu basit stratejiler fitness’ın ilk haftalarından en yüksek verimi almanızı ve hayalinizdeki vücuda adım adım yaklaşmanızı sağlayacak. Egzersize yeni başlıyorsanız aklınızda mutlaka bazı sorular vardır. “Hangi egzersizleri yapmalıyım?”, “Ne sıklıkla spora gitmeliyim?”, “Fazla kas yapmadan nasıl sıkılaşabilirim?”, “Basen ve kollarımdaki fazlalıklardan nasıl …

Daha fazla oku