Home / Tag Archives: spor yapmak

Tag Archives: spor yapmak

step-aerobik ile yağ yakmak mümkün mü?

Step- Aerobik;  müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur. Spor, zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmektedir. Çünkü zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden durum hayli karmaşık bir hal almaktadır. İşte, Step-aerobik programları bu durumu …

Daha fazla oku

Evinizde Kolay Spor: Wall Sits

Evinizde Kolay Spor: Wall Sits Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden wall sits, alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir egzersizdir. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden bir tanesidir. Çok basit bir hareket gibi gözükse de zamanla kaslar yorulmaya başlar ve sızlamalar olur. Alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir …

Daha fazla oku

Sadece Spor Yetmez! Fit Olmak İçin 5 Alışkanlık

Sadece Spor Yetmez! Fit Olmak İçin 5 Alışkanlık Bugünlerde zinde ve sağlıklı kalmak zor zanaat. Özellikle günün büyük bir bölümünde dolu iseniz bu daha da zorlaşır. Bir işle meşgul olanların, özellikle çalışan anne-babaların en uygun diyet metodlarını bulmaları ve denemeleri için pek de vakitleri yoktur. Eğer zamanınız kısıtlıysa sizleri sağlıklı ve zinde tutacak …

Daha fazla oku

Spora Yeni Başlayanlara Tavsiyeler

Spora Yeni Başlayanlara Tavsiyeler Spora yeni mi başladınız? Bu basit stratejiler fitness’ın ilk haftalarından en yüksek verimi almanızı ve hayalinizdeki vücuda adım adım yaklaşmanızı sağlayacak. Egzersize yeni başlıyorsanız aklınızda mutlaka bazı sorular vardır. “Hangi egzersizleri yapmalıyım?”, “Ne sıklıkla spora gitmeliyim?”, “Fazla kas yapmadan nasıl sıkılaşabilirim?”, “Basen ve kollarımdaki fazlalıklardan nasıl …

Daha fazla oku

Kalp Sorunları Spor Yapmaya Engel Mi?

Kalp Sorunları Spor Yapmaya Engel Mi? Kalp krizi nedir? Kalp hastaları spor yapabilir mi? gibi sorular, kalp krizi olaylarının son zamanlarda artmasıyla paralel olarak arttı. Kalbin içinde kan olmasına rağmen kasların beslenmesi için damarlara ihtiyacı vardır. Kalbi besleyen ana üç tane damar bulunur. Bu üç damardan herhangi birisinin tıkanması kalp krizine sebep …

Daha fazla oku

Yapılan Egzersizin Boşa Gitmesine Neden Olan Hatalar

Yapılan Egzersizin Boşa Gitmesine Neden Olan Hatalar Egzersiz rutininde yapacağınız fark edilmeyen hatalar egzersiz sonucu alacağınız verimi düşürebilir. İşte daha fit ve hızlı olmanız  için egzersiz rutininde yapabileceğiniz değişiklikler… Aşırı yorgun hissediyorsunuz çünkü toparlanma günlerini pas geçiyorsunuz  Doğru şekilde dinlenmediğiniz müddetçe kaslarınız kendilerini onaramaz ve büyüyemez. Kasları aşırı çalıştırmak sizi yormanın …

Daha fazla oku

Antrenmandan Önce Bir Şeyler Yemek Sakıncalı Mı Değil Mi?

Antrenmandan Önce Bir Şeyler Yemek Sakıncalı Mı Değil Mi? Antrenman öncesi bir şeyler yiyip içmenin sakınca yaratıp yaratmadığı konusu herkes için tartışmalı. Aslında tek bir gerçek var. Antrenmandan önce yeterince yiyip içmemek sorun yaratır. Üstelik bir şeyler tüketmemek yalnızca kas kazancınızla ilgili sorunlar yaratmaz, ayrıca ciddi sakatlık yaşama riskini artırarak …

Daha fazla oku

Spor Yaparken Yapılan Hatalar

Spor Yaparken Yapılan Hatalar Havaların ısınması ve güneşin pozitif etkisiyle antrenmanlarımızın bir kısmını açık havaya taşısak bile, spor salonlarından vazgeçemediğimiz bir gerçek. Ancak salonda çalışırken yaptığımız bazı hatalardan kaynaklanan aşırı yorgunluk veya sakatlanmalar çoğumuzu egzersizden soğutuyor. Kulaktan dolma bilgilerle giriştiğin egzersiz serüvenin vücuduna faydadan çok zarar verebilir ve uzun vadede …

Daha fazla oku

7 Basit Hareketle Sıkı Bir Vücut

7 Basit Hareketle Sıkı Bir Vücut Sıkı bir vücuda sahip olmak için spor salonlarına ihtiyacınız yok. Evde müsait olduğunuz her anda yapabileceğiniz ve bir düzene oturttuğunuzda güzel sonuçlar alabileceğiniz hareketlerle sıkılaşmış bir vücuda sahip olabilirsiniz. Plank Plank egzersizi için tek yapmanız gereken pozisyonu doğru ayarlamak. Doğru yapabilmek için,  dirseklerinizin ve …

Daha fazla oku

Doğru Koşu Ayakkabısı Spor Performansını Etkiliyor!

Doğru Koşu ve Yürüyüş Ayakkabısı Spor Performansını Etkiliyor! Koşu ve yürüyüş ayakkabılarının spor performansını ve spor yapan kişinin motivasyonunu etkilediği bir gerçek. Örneğin, bir ayakkabı firması  en iyi dereceden yüzde dört daha hızlı koşturmayı iddia ettiğinde, bu herkese biraz abartılı gelmişti. Ancak bu ayakkabı ile koşan atletlerin dereceleri ve yarış …

Daha fazla oku