Home / Tag Archives: evde spor yapmak

Tag Archives: evde spor yapmak

Evinizde Kolay Spor: Wall Sits

Evinizde Kolay Spor: Wall Sits Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden wall sits, alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir egzersizdir. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden bir tanesidir. Çok basit bir hareket gibi gözükse de zamanla kaslar yorulmaya başlar ve sızlamalar olur. Alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir …

Daha fazla oku

Spora Yeni Başlayanlara Tavsiyeler

Spora Yeni Başlayanlara Tavsiyeler Spora yeni mi başladınız? Bu basit stratejiler fitness’ın ilk haftalarından en yüksek verimi almanızı ve hayalinizdeki vücuda adım adım yaklaşmanızı sağlayacak. Egzersize yeni başlıyorsanız aklınızda mutlaka bazı sorular vardır. “Hangi egzersizleri yapmalıyım?”, “Ne sıklıkla spora gitmeliyim?”, “Fazla kas yapmadan nasıl sıkılaşabilirim?”, “Basen ve kollarımdaki fazlalıklardan nasıl …

Daha fazla oku

7 Basit Hareketle Sıkı Bir Vücut

7 Basit Hareketle Sıkı Bir Vücut Sıkı bir vücuda sahip olmak için spor salonlarına ihtiyacınız yok. Evde müsait olduğunuz her anda yapabileceğiniz ve bir düzene oturttuğunuzda güzel sonuçlar alabileceğiniz hareketlerle sıkılaşmış bir vücuda sahip olabilirsiniz. Plank Plank egzersizi için tek yapmanız gereken pozisyonu doğru ayarlamak. Doğru yapabilmek için,  dirseklerinizin ve …

Daha fazla oku