Home / Tag Archives: egzersiz

Tag Archives: egzersiz

Vücudunuzu Şekle Sokmak Mı İstiyorsunuz?

egzersiz, spor, Plank, şınav, Squat,

Yazın yaklaşmasıyla, yeni bir vücut ve fit olma planları da geliyor. Her ne kadar bu güzel niyetler, beklendiği gibi uzun süreli olmasa da, biz siz için, kısa sürede vücudunuzu şekle sokacak,  egzersizleri hazırladık. Bu hareketleri, dört hafta boyunca uyguladığınızda, ne spor merkezine yazılmaya ne de eve ekipman almaya hiç ihtiyaç …

Daha fazla oku

Topuk Dikeni Nedir, Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?

ayak tabanı, egzersiz , bitkisel kürler, topuk dikeni, ortopedik problemler,

Sabah uyandığınızda ya da böyle uzun oturmalardan sonra ayağa kalkarken diken saplanırmış gibi bir ağrı topukta oluşuyorsa bunun nedeni topuk dikenidir. Fazla kilolar, ortopedik problemler, yeni spora başlayan kişilerde ve yanlış ayakkabı giyme sonucu ortaya çıkar. Günlük hayatı etkileyerek ayakta durma ve yürüyüş sürelerini kısaltır. Bu yüzden bacak kaslarında zayıflama görülür. …

Daha fazla oku

Geniş Omuzlusunuz ve Kollarınız Kalın Mı? İşte Aradığınız Çözüm

Egzersiz , üst kol bölgesi, dumbell ,

Özellikle üst kol ve omuz bölgesinde oluşan bu kalınlaşma, vücudun bu bölgesinin etkin olarak kullanılmamasından kaynaklanmaktadır. Her ne kadar ince bir görünüme sahip olsanız da, kalınlaşmış,  hareketsiz kalmış ve bununla birlikte yağlanmaya yüz tutmuş hatta birazda sarkmaya başlamış olan üst kol bölgesi, aynaya baktığınızda sizi olduğunuzdan daha kilolu göstermeye neden …

Daha fazla oku

Gaz Sancısı İçin Çözüm: Egzersiz!

mide gazı, gaz sancısı, egzersiz

Karın egzersizleri yapmak, yürümek ve biraz da yoga, mide gazını büyük oranda azaltabilir. Mide gazı, hava yuttuğunuz ve bakteriler sindirilmemiş besine ulaştığı zaman sindirim kanalında meydana gelir. Vücut, birikimini engellemek için gazı dışarı atar ama bazen gaz içeride kalıp ağrıya neden olur. Aynı zamanda, çok ağrı veren ve can sıkıcı …

Daha fazla oku

Hareketsiz Yaşamın Tehlikeleri!

hareketsizlik, egzersiz, Hareketsiz yaşam , sabit pozisyon,

Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan hareketsizlik, başta yüksek tansiyon olmak üzere, birçok kanser türüne davetiye çıkarıyor. Uzmanlar, “Haftada en az 150 dakika bisiklet, tempolu yürüyüş, yüzme gibi kalbinizin sağlıkla atmasını sağlayacak egzersizler ve evde ağırlık, plates, yoga gibi egzersizler yaparak kas ve kemiklerinizi, ruhunuzu, kalbinizi ve beyninizi oksijenden mahrum etmeyin” …

Daha fazla oku

Spor Yapmayı Sevmeyenlere 5 Alternatif

kardiyo , Plates, spor salonu, Yoga, Spor, spor yapma, egzersiz

Sporunun yararları saymakla bitmez, metabolizmanızı hızlandırır, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı destekler. Ancak bütün bunların bilinmesine rağmen bazı bireyler için spor yapma eylemi bir türlü hayata geçirilemeyen bir plan olarak kalır. Belki de problem seçtiğiniz aktivitededir. Bazı aktiviteler sabah için daha ideal olabilir, aşağıdaki egzersizleri sabah sporu rutininize ekleyin …

Daha fazla oku

Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin…

sağlık, denge, hastalık, egzersiz,

Kötü alışkanlıklardan uzak durmak, hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı beslenmek ve en önemlisi de stresi kontrol edebilmek sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Uzmanlar, sağlıklı olmak, sağlıklı kalmak ve pek çok hastalıktan korunmak sağlıklı önerilerde bulundu. Sağlıklı kiloda kalın Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra aktif yaşam …

Daha fazla oku

Obezitenin önüne egzersizle geçin!

kilo vermek

Obezite bir çok kronik hastalığa zemin hazırlayan önemli bir sağlık sorunudur. Dünyada ve Türkiye’de görülme sıklığı h ızla artmaktadır. Obezitenin en önemli iki nedeni hareketsiz yaşam ve aşırı kalori alımıdır. Obezitenin önlenmesi ve tedavisinde; diyet, egzersiz, davranış değişikliği, ilaç, cerrahi tedavi ve bu tedavi seçeneklerinin kombinasyonları kullanılmaktadır. Egzersiz obezite tedavisinde …

Daha fazla oku

En yeni egzersiz trendleri!

Kişisel ihtiyaçlar ve isteklere göre sürekli egzersiz trendleri sürekli değişiyor. İşte en yeni egzersiz trendleri… Değişen şartlar ve yepyeni gelişmeler ile her sene yepyeni spor ve egzersiz trendleri ortaya çıkıyor. Bu trendler kişisel ihtiyaçlarınız ve istekleriniz doğrultusunda şekillenirken kimi zaman daha iyi sonuç almanıza ve daha rahat spor yapmanıza da …

Daha fazla oku

Sporla Kilo Vermenin Kuralları

kilo vermek, spor, spor yapmak, kilo verdiren sporlar

Sporla Kilo Vermenin Kuralları Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz? Vücuttaki yağ oranının kilodan daha önemli olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. 50 kilo civarında ideal ölçüye sahip biri olabilirsiniz ama yağ …

Daha fazla oku