Home / Kişisel Gelişim / Daha Kolay Uçak Yolculukları İçin…

Daha Kolay Uçak Yolculukları İçin…

Uçak yolculukları öncesinde küçük gibi görünen ancak yapılması gereken ve hayati öneme sahip bilgiler

Daha Kolay Uçak Yolculukları İçin…

Jet-lag oluşumunu engellemek için öneriler:

Uçuş sırasında iyi dinlenmeli, uyumalı,
• Gece inildiğinde uykunuz olmasa bile uyumaya çalışmalı, gündüz saatlerinde inildiğinde uyumamaya ve gün ışığında vakit geçirmeye özen gösterilmeli,
Uçuş sırasında alkol, kahve, çay gibi uyarıcı özelliği olan içecekler tüketmemeli
• Biyolojik iç saatimizi ayarlayan beynin epifiz bölgesinin ürettiği melatonin hormonunu seyahat öncesinde ve seyahatten sonra akşamları 1 defa ilaç olarak almak jet-lag şikayetlerinin daha hafif atlatılmasını sağlar.
• Seyahata iyice dinlenmiş bir şekilde başlamalı
• Uzun yolculuk yapmadan 2 gün önce biyolojik iç saatimize alıştırma yaptırabiliriz. Batıya doğru uçulacaksa her zamankinden 1-2 saat geç yatıp geç uyanmalı, doğuya doğru uçulacaksa 1-2 saat erken yatıp erken uyanmalıdır.

Uçuş esnasında neden kalp hastalıkları sık görülmektedir?

Uçuş korkusundan ötürü stres düzeyinin artması,
• Kabin basıncındaki ani düşmeler,
• Oksijen miktarının düşmesi,
• Kabin içinin soğuk olması,
• Düşük basınçtan dolayı damar içinde bulunan gazların çözünüp pıhtı oluşumuna zemin hazırlaması,
Seyahat süresince devamlı oturmak, nemin azalması kalp hastalığı riskini artırmaktadır.

Kimler uçuş esnasında kalp rahatsızlığı riski taşımaktadır?

• 65 Yaş üstündeki kişiler
• Özellikle böbrek, akciğer, şeker hastalığı gibi eşlik eden kronik hastalık varlığı
• Kalp krizi geçirmiş, kalp yetmezliği, stent takılmış, açık kalp ameliyatı yapılmış kişiler
• Daha önce vücudun herhangi bir bölgesindeki damarda pıhtı öyküsü olan hastalar
• Gebeler risk altındadır.

Kalp hastalarının alması gereken önlemler:

• Kalp hastaları uçuş öncesinde kabin ekibine rahatsızlığını bildirebilir. Özellikle takip eden hekiminden kalp hastalığıyla ilgili epikriz, stent, by-pass, pil cihazı, kullandığı ilaçla ilgili bir doküman alarak yanında hazır bulundurması uygun olur.
• Acil müdahale çantasında birçok ilaç ve medikal alet bulunmakta olup ilk müdahale konusunda kabin ekibi belirli aralıklarla eğitilmektedir. Uçuş sırasında göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme, başdönmesi, baygınlık bulantı olursa derhal kabin ekibine bildirilmeli ve yardım istenmelidir.
• Uzun uçuş yapan kalp krizi geçirmiş, kalp yetmezliği, tansiyon yüksekliği ve ritim düzensizliği nedeniyle ilaç kullanan hastalar, uçuş öncesinde takip eden hekiminden bilgi almalıdır.
• Kalp hastaları uzun uçuş öncesi doktorlarına danışarak uçuştan 2-3 saat önce kan sulandırıcı iğne yaptırabilir. Sanıldığının aksine aspirin gibi kan incelticilerin koruyucu etkisi bulunmamaktadır.
• Acil durumda ulaşımının kolay olması için dilaltı hapı kolay ulaşılabilir bir yerde olmalıdır.
• Mümkünse yanında refakatçi eşliğinde seyahat etmesi önerilir.
• Rahat kıyafetler tercih edilmeli, özellikle boyun bölgesini sıkan elbiselerden uzak durulmalıdır.
• Uçuş öncesinde, uçuş sırasında ve uçuş sırasında kalp yetmezliği gibi sıvı alımını kısıtlayan hastalık yoksa bol sıvı tüketilmelidir. Sıvı olarak su, ayran, meyve suyu tüketilebilir. Alkol, soda, meşrubatlı içeceklerden kaçınmalıdır.

Radyasyonun zararını azaltmak için öneriler:

• Gece uçuşunu tercih etmek,
Uçuş sonrası duş almak
• Bol su içilmelidir: Hücre içinde biriken radyasyonu günde minimum 2 litre su içerek temizleyebilirsiniz.
Uçuş sonrasında antioksidan içeriği fazla olan yeşil çay, nar, domates, kırmızı üzüm, böğürtlen, brokoli, havuç, elma, avokado, ananas, biber, kiraz, enginar gibi doğal ürünleri bolca tüketerek radyasyonun oluşturduğu serbest radikallerin etkisini azaltmış oluruz.
• Açık alanda yürüyüş yapmak, oksijenin radyasyonu bağlayarak vücuttan atmasına neden olur.

Kulak problemleri

Uçuş sırasında kulakta ses, basınç, ağrı hissedildiği an esneme, yutkunma, sakız çiğneme, konuşma, valsalva manevrası yapılması rahatlatıcı önlemlerdendir. Valsalva manevrası, elinizle iki burun deliğini de kapatarak, yavaşça burundan nefes verilmesidir. Hızlı ve basınçlı verilirse kulak zarı delinebilir.

Kaynak: https://www.enuygun.com/ucak-bileti/sikca-sorulan-sorular/ucak-korkusu-olanlar-ucus-sirasinda-ne-yapabilir/

hakkında Gizem Sürer

Check Also

ergen, Çocuk, Arkadaş baskısı, arkadaş, baskı,

Arkadaş Baskısı Konusunda Çocuklarınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Arkadaş baskısı çocukların özgüvenini ve kararlarını etkileyebilir. Desteğinizi göstermeniz ve çocuklarınızın özgürlüklerini kaybetmemelerine yardımcı olmanız …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir